تاثیر ۵دقیقه فعالیت بدنی بر سلامتی
تاریخ انتشار: ۸ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۵۲۷۳۴
امانوئل استاماتاکیس (Emmanuel Stamatakis) پژوهشگر ورزش دانشگاه سیدنی که رهبری این پژوهش را برعهده داشت، می‌گوید: «این فعالیت‌ها کاملا ساده است. بیشتر مردم و بسیاری از کارشناسان سلامت هنوز فعالیت بدنی را به عنوان کاری که در اوقات فراغت خود انجام می‌دهند و تصور می‌کنند برای انجام آن باید جایی بروند.» تیم او دریافت که انجام فعالیت بدنی شدید روزانه در سه دوره یک دقیقه‌ای، می‌تواند خطر مرگ را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
استاماتاکیس توصیه می‌کند که برای به حداکثر رساندن سلامتی، شدت فعالیت‌های روزمره را افزایش دهید. گرچه او اذعان می‌کند که ورزش کردن به طور منظم، چهار یا پنج بار در هفته، مسلما فواید بیشتری برای سلامتی دارد.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود ۲۵ درصد از بزرگسالان در آمریکا از نظر فیزیکی غیرفعال هستند و ۶۰ درصد فعالیت منظمی ندارند. انجام ندادن فعالیت فیزیکی، خطر ابتلا به دیابت نوع۲، بیماری‌های قلبی- عروقی، ابتلا به اضطراب و افسردگی و مرگ زودهنگام را در فرد افزایش می‌دهد.
وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا دست‌کم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت فیزیکی با شدت متوسط، مانند راه رفتن سریع یا جمع کردن برگ‌ها با چنگک، یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدیدتر مانند دویدن یا پارو کردن برف را برای سلامتی توصیه می‌کند اما به عقیده استاماتیکس، در سال‌های اخیر بر این که همه فعالیت‌ها اهمیت دارد، تاکید شده است.
ادوارد کویل (Edward Coyle) فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه‌تگزاس، به بررسی این موضوع پرداخته که چگونه چهار ثانیه فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند اثرات مضر نشستن طولانی‌مدت را جبران کند. در طی مطالعه‌ای هشت‌ساعته، جوانان با بیشترین سرعتی که می‌توانستند یک دوچرخه ثابت را هر ساعت پنج بار به مدت چهار ثانیه رکاب زدند. تیم او خاطرنشان کرد که این فعالیت‌های کوچک پیوسته، سوخت‌وساز چربی را بهبود می‌بخشد. او گفت: «از اینکه متوجه شدم این فعالیت‌های چهار ثانیه‌ای چقدر موثر بودند، شگفت‌زده شدم. تاثیر آنها به اندازه ۳۰ دقیقه ورزش پیوسته است.»
استاماتاکیس و همکارانش تقریبا ۲۵ هزار بزرگسال بی‌تحرک را به نوعی دستگاه هوشمند سلامتی مجهز کردند. در طول هفت روز، آنها تمام حرکات فرد از جمله اینکه بی‌تحرک بوده، ایستاده، راه رفته یا درگیر فعالیت‌های شدید مانند دویدن در بازه‌های زمانی ۱۰ ثانیه بوده را محاسبه کردند. محققان هر تحرکی را به سبک، متوسط و شدید دسته‌بندی کردند. سپس به مدت هفت سال با زیر نظر گرفتن شرکت‌کنندگان، علت مرگ آنهایی که فوت شده بودند را بررسی کردند. این تیم دریافت افرادی که روزانه دست‌کم چهار فعالیت بدنی یک تا دو دقیقه‌ای با شدت بالا انجام می‌دهند، تقریبا ۴۰درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و ۴۹ درصد کمتر در معرض احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی- عروقی قرار می‌گیرند.
این مطالعه نوعی پژوهش مشاهده‌ای بود و به بررسی بین فعالیت بدنی و خطرات مرگ‌ومیر پرداخت. بنابراین پژوهشگران نمی‌دانند چرا این فعالیت‌های بدنی شدید و کوتاه‌مدت از افراد محافظت می‌کنند. حسن زوهال (Hassane Zouhal) فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه رن ۲ فرانسه که در این پژوهش مشارکت نداشت، عقیده دارد که چنین فعالیت‌هایی که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود، برای سلامتی مفید است. او تاکید می‌کند که شدت یا مدت زمان انجام این فعالیت‌ها یا هر دو، عوامل کلیدی است.
متیو احمدی(Matthew Ahmadi) پژوهشگر دانشگاه سیدنی و از محققان این مطالعه می‌گوید: «در حال حاضر بزرگ‌ترین راهکار این است که بیشتر تحرک کنید و کمتر بنشینید اما اگر بتوانید سرعت انجام آن فعالیت‌ها را برای مدت کوتاهی افزایش دهید، در این صورت سلامت فردی خود را به حداکثر رسانده‌اید.»
روزنامه جام جم
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: سلامتی ورزش فعالیت بدنی فعالیت ها فعالیت بدنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۵۲۷۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاکید شهرداری بوکان بر استمرار طرحهای عمرانی و توسعه فضای سبز نالشکینه
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، امیر احمدی در بازدید از پروژه تفرجگاهی نالشکینه که با همراهی فرماندار شهرستان بوکان انجام شد، اظهار کرد: نالشکینه بخشی از هویت شهر بوکان است و تمام اقدامات انجام گرفته باید طبق طرحهای از قبل کارشناسی شده و هدفمند باشد.
وی ضمن تقدیر از فعالیت‌های انجام گرفته در سال‌های پیش در نالشکینه بر لزوم ادامه فعالیت‌های عمرانی و فضای سبز در این مکان در سریع‌ترین زمان ممکن توسط بخش‌های مختلف شهرداری تاکید کرد.
سرپرست شهرداری بوکان گفت: فعالیت‌های عمرانی و توسعه فضای سبز در نالشکینه توسط بخش‌های مختلف شهرداری آغاز شده است.
احمدی همچنین در بازدید از پروژه احداث بخش جنوبی خیابان سی متری نالشکینه با بیان اینکه به زودی بخش جنوبی سی متری نالشکینه آسفالت و زیر بار ترافیک خواهد رفت، تصریح کرد: این معبر مهم در هدایت خودروهای عبوری به بخش شمال و جنوب شهر بوکان نقش مهمی ایفا خواهد کرد.
وی در این راستا ادامه داد: ساماندهی، اجرای فضای سبز و همچنین آسفالت آن در دستور کار قرار گرفته است و به‌زودی این معبر به بخش شمالی خود واقع در دامنه نالشکینه متصل خواهد شد.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد